肌をキレイになるにはどうすればいい？

肌をキレイになるにはどうすればいい？

美しく健康的な肌は、ハリもあって若々しくキレイな印象を与えますね。
近年では女性だけでなく男性も「美肌」への意識が高まってきており、日頃のフェイスケアや美容メンテナンスは注目されています。
高級は化粧水をたっぷり使えばすべてが完了するのではなく
体の外側の問題と内側の問題の両方に目を向ける必要があります。

HARISでは美肌になるためには日頃どんな事に気を付けたらいいのかご紹介いたします。
「いくつになっても綺麗で居たい」「肌のトラブルで悩んでいる」そんな方はぜひ参考にしてみてください。

それでは、美しい肌になる為にはどんな習慣が必要なのかチェックしてみましょう！

美肌をつくるにはどうすればいいの？

毎日のスキンケア
美しい肌への第一歩は、毎日のスキンケアですね。
毎日行う事だからこそ、ついつい手を抜いてしまいがちですん。
クレンジングを行って洗顔で顔の汚れをしっかりと落とし、化粧水や乳液・保湿クリームなどで時間をかけるのがスキンケアの基本です。
肌は摩擦に弱く、クレンジングの際にこすりすぎたり洗いすぎたりすると必要な油分まで落としてしまいバリア機能が低下してしまいます。
肌を強くこすらない、シャワーは直接顔にあてない、メイクするときも力を加えず優しくするといったことを意識するだけでも、肌を守ことができます。
化粧品の価格に捉われず自分の肌質に合った化粧品やコスメを選び使用することが大事です。

②お肌を清潔に保つ事
美しい肌を手に入れるためには、年齢や性別に関わらず、常に肌を清潔に保つことが大切です。
外出した後に帰宅後、まずは手をキレイに洗うように、肌や顔も清潔にする必要があります。
洗い過ぎは肌に必要な皮脂まで失ってしまい余計に乾燥などの肌トラブルの原因になってしまいます。
洗顔の時間は長く掛け過ぎず、泡でやさしく肌表面を包み込み、やさしく洗う事を意識してください。
泡を突き抜けて指でゴシゴシするより、泡で押し込む洗い方のほうが、細かい気泡が毛穴に入り油汚れを溶かして
低摩擦での洗顔が可能です。
毎日使う枕カバーやタオルなどは直接肌に触れるものですので、極力毎日洗って清潔な状態を保つのが望ましいです。

③紫外線から身を守る
シミやシワのない美肌を保つためには、紫外線対策がとても大切です。
強い紫外線を浴びると皮膚の表面の油分は過剰に揮発してしまいシミやシワなどを引き起こし
油分・水分による肌のバリア機能は大きく低下してしまいます。
紫外線は四季関係なく一年中降り注いでいるので、外出時は日焼け止めや日傘、アームカバーなど対処が必要です。
美しい肌を作るためにも紫外線対策は日頃から気を付けていきましょう。

④睡眠や食事など正しい生活習慣を送る
日々のスキンケアは美しい肌になるために重要ですが、正しい生活習慣を送ることも美しい肌へ大きく貢献します。
逆に言うとどんなに毎日ケアを徹底していたとしても、健康的な生活を蔑ろにすると美しい肌を手に入れることはできません。
・質のよい睡眠をとる（理想は６～7.5時間）
・栄養バランスの取れた食生活を意識する
・我慢しすぎて過度にストレスめない
・適度な運動でストレス発散、筋力アップ
・スマホ私用の時間を減らす

⑤ビタミンを摂取する
ビタミンの摂取は肌荒れ抑制につながります。
お肌のコンディションを整え、乾燥肌を改善に導くには食事からビタミンを摂取する事が大事です。
皮膚の健康を保つために欠かせないビタミンは、必要に応じてサプリメントを活用し不足分を補うのも◎。
積極的にバランスの良いビタミンを摂取して、健康的な美しい肌を目指しましょう
美肌に効果が期待されているビタミンは、以下の通りです。

・「ビタミンA」
…脂溶性ビタミン（脂に溶けやすい性質）で、肌と粘膜を保護する栄養素です。
紫外線によるシミやシワの抑制や、毛穴の引き締めなどに活躍します。
　　　ビタミンAが多い食べ物：豚レバー・鶏レバー・バター・黄卵・モロヘイヤ・ほうれん草・にんじんなど

・「ビタミンB2、B6、B1」
…ビタミンB1、B2、B6はビタミンB群とよばれ、エネルギー代謝に貢献します。新陳代謝を円滑にし、肌や筋肉のターンオーバーを助けます。

　　　ビタミンB1が多い食べ物：豚ヒレ・豚もも・枝豆・絹ごし豆腐・そばなど
　　　ビタミンB2が多い食べ物：カマンベールチーズ・うなぎ・アーモンド・牛乳・ほうれん草など　
　　　ビタミンB6が多い食べ物：かつお・まぐろ（赤身）・豚ヒレ・鶏レバー・バナナ・玄米ごはんなど
　　　

・「ビタミンC」
…シミやそばかすの元となるメラニン色素の生成を抑える働きがあり、毛穴を引き締め、過剰な皮脂分泌を抑える働きもあります。
　　　ビタミンCが多い食べ物：ブロッコリー・ピーマン・キウイフルーツ・アセロラ・レモン・ゆず・おろししょうがなど

・「ビタミンE」
…抗酸化作用のある栄養素で、血流を促すことで栄養素を全身へ供給し、血流を改善します。肌荒れやシミ・色素沈着などを防ぎます。
　　　ビタミンEが多い食べ物：卵・アーモンド・ピーナッツ・オリーブオイル・うなぎ・たらこなど

⑥1日1.5〜2リットルの水を飲む
呼吸からの揮発、空気の乾燥や発汗などにより体内の水分常に失われており、適正な水分量が減ると血液中の水分も減り濃度がドロドロの状態になってしまいます。
一日中こまめに水分を摂取することで体内の保水量が増し、血液をサラサラにし血流も良くなります。
美しい肌を目指す為に、外出や運動時はもちろん、家の中で過ごしている間も水分補給を心掛けてください。
喉の渇きを感じた時は結構な割合で身体は脱水状態に陥ってることが多く、まめに水分を飲むことを意識してください。
カフェインの多いコーヒーやエナジードリンクなどは、利尿作用が強く飲んだ割にすぐにのどが渇きやすいです。
白湯か常温の水、お茶などがおすすめです。
普段意識せずに飲んでいる方が多いかと思いますが、美しい肌作りのために毎日1.5〜2リットルの水を飲むのが理想的です。
「そんなに飲めないよ」と思う方もいるかもしれませんが、コップ一杯で200ミリリットル位はあるので、一気に飲むことはせずこまめを意識すれば気後れせずに済みます。
当院にお越しのモデルさん達は、一日３リットル飲んで、便通も改善してむくみの無い体作りを心掛けています。
水分摂取を躊躇する人の話を聞くと「水を飲むと太る」「浮腫む」と誤解されている方が多くいらっしゃいますが、水分欠乏状態が続くと水分の代謝サイクルが遅れ、
やっと水分を摂取した際には「体に長く保持しよう」と働くので、トータル水分摂取量が少ない人は、むくみを起こしやすい体質づくりを知らず知らずに行っています。
水分代謝の仕組みが順応するまでは積極的な摂取が必要ですすが
代謝のサイクルが整ってくると、血液の濃度はサラサラになり、肌や内臓の健康状態も上がります。
肉体が元気になることで、基礎代謝も上がるので自然と痩せやすい体作りが可能です。

色々項目を上げましたが生活習慣がとても大切さを分かって頂けましたか？。
美しい肌の基礎を作る為にも、上記を参考にし規則正しい健康的な生活を心がけましょう。

美容鍼・エステ・美容外科などプロの手を借りるのも大切

【術者として美容と健康をサポートする者の意義】

お客様自身で日頃から美肌ケアを行うことも大切ですが、プロ目線から美容や健康のアプローチも肝心です。

各々の悩みに合わせた施術を受けるだけではなく、美肌になるための今後役に立つアドバイスを直接受けることもできます。
自分の体質に合った症状や改善に向けた細かなアドバイスが聞けるので、実際肌の状況見てもらって専門家視点での意見が聞きたいという方も良いです。
納得した説明を開示されそれを受けている時は自分自身への満足度も高く、より達成感やリラックスを実現することにも繋がります。
お肌のお悩みや体調に合わせ多彩なコースから選ぶことができるので、美容サロンを利用してもっと上を行く肌質を目指してみましょう。

美しい肌になるには【美容鍼灸】がおすすめです。

美容鍼灸は、化粧品や一般的なエステと異なり、肌の表面からアプローチすだけでなく
表皮から始まり奥にある真皮・皮下組織などの細胞や筋肉の活動に対して刺激を与えて新陳代謝や修復力を高める美容法です。

顔面部に複数あるツボや表情筋に鍼で刺激することで「肌荒れ」「シワ」「たるみ」などの肌トラブルをはじめ、
むくみ改善による【小顔効果】、動きの活性化による【リフトアップ】、水分量や引き締めで【シワ】の改善などさまざまな効果が期待できます。
血液循環が良くなることで自己治癒力が働き「ニキビ」や「吹き出物」などの肌トラブルを改善し、肌のハリと弾力を復活させ若々しい状態に保ちます。

HARISの美容灸鍼は痛みや負担が少なく速効性もあり、鍼灸を受けたことのない初心者の方にも安心して施術を受けていただけます。
美容サロンやコース内容によって美容鍼灸の施術や流れは異なりますので、目的に合ったサロンを選ぶことが重要です。
長年医療分野に携わってきたので、疑問などあれば気軽にお問い合わせください。

まとめ

美しい肌になるための豆知識をお伝えしましたが、いかがでしたか？

「美容鍼灸」をはじめ、「美容整体」や「小顔矯正」などの施術を継続することで筋肉のこりをほぐし、血行促進しむくみの無い体作りにもつながります。
肌のハリやツヤ感アップにも大きく影響するため、習慣を意識するだけでなく、美肌をキープしたい方はHARISで一緒に問題解決しましょう。

美容鍼灸 美容整体 HARIS(ハリス)

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[ブログを書いた人]
Shim　シム院長

子供3人のパパ先生
　

数あるサロンの中から当店のページをご覧頂きありがとうございます。
整形外科勤務で培った医学知識と技術で、症状改善に取り組みます。
【国家資格保有】専門機関との提携、技術指導の経験を活かし納得のいく施術を目指しております。
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
予約　貸切で施術を行うので、落ち着いた空間で鍼・整体などの施術を行います。
産後ケアを行いたいお母さん、お子さんが泣いて騒がしくても構わないので、不調を我慢せずお越しください。

今までの整形外科や鍼灸院での臨床での経験と知識を生かし
【一人でも多くの人に美と健康を届けたい】
そういう思いでこの院を立ち上げました。

【一人の幸せから、みんなも幸せになる】
そう思いませんか？

世の中が笑顔満ち溢れるって素敵ですよね♪

みなさんが、笑顔になれるよう精一杯施術に励みます。
『ホッと一息つきたい』そんな時はＨＡＲＩＳへどうぞ。

【職歴】20年
鍼灸整骨院⇒整形外科（守口市）⇒整形外科（住吉区）⇒開業（2017年4月）

【資格一覧】
〇鍼灸師
〇柔道整復師
〇AEAJ公認アロマ検定１級
〇AEAJ公認アロマアドバイザー
〇パーソナルトレーナー

【趣味】
・魚釣り：ルアー、ジギング、エサ釣り（歴30年）
・キャンプ
・バイク（大型二輪免許）
・筋トレ
・柔道
・バレーボール