鍼灸治療 関連
2017年10月13日
その体調不良大丈夫?急激な温度変化について/美容鍼 整体ならHARIS
こんにちは!
美容鍼灸・整体 HARIS 院長Shimです。
この一週間で、すっかり寒さが際立つようになりましたね。
昨日まで通勤はTシャツでしたけど、周りとの服装に違いにギャップを感じ、本日は長袖を着て出勤しました。
さて、こんなにも気温差が激しくなると調子を崩す方が増えているのも現実です。
急激な温度差(±5℃以上)に体が負担を覚えると、肌の調子のみならず、頭痛・めまい・耳鳴り・倦怠感などの症状が出てきます。
これは、自律神経の調整が気温の変化に追いついていないので出てくる症状です。
では、対策としてはどうすればよいのか?
- 睡眠をいつもより多めに(睡眠時に副交感神経が働き、体の回復を促す為)
- 食事・栄養バランスを整える。(実際みなさんに聞いてみると、ファーストフードやコンビニ弁当で済ませてしまってる方が多いです。栄養なくしては体は動きませんので)
- 白湯(50℃)を飲む。(胃・腸管が温められ、副交感神経の活動を促進されます)
※用語解説
- 自律神経とは生物が活動するうえで「交感神経」と「副交感神経」のリズムによって、脈拍・血流・ホルモンなどの働きを調整します。
- 交感神経=活動するためのモード
- 副交感神経=安静、回復、睡眠するためのモード
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