むくみを流したきゃ、脚を動かせ
むくみを流したきゃ、脚を動かせ
こんにちは。
HARISのシムです。
今日はよく相談いただくむくみの解決について
「ふくらはぎ」は別名「第2の心臓」と呼ばれています。
その由来は「ふくらはぎの筋肉を動かす」ことで、
下肢末端に溜まった血液やリンパ液を体に押し戻してくれるからそういわれるようになりました。
「ふくらはぎを動かす事」って、
走ったり、ウォーキングしたりしないといけないの？と思いますが、そんなにかまえなくてOK 。
座り仕事のままでも、立ったままでも簡単にふくらはぎを動かすことはできます。
お仕事中や勉強中に「あっ、脚だるいかも？」と思ったらすぐできますね。
◇座ったままバージョン。
椅子に浅く腰掛けて、数回つま先を床から上げたり戻したりします。
◇立位バージョン。
先ほどの要領で、つま先だちを数回するだけ。
なるべく高く、つま先立ちをしてみる。
バランスが不安定に感じる方は、手すりや壁に手を添えることを忘れずに。
過度のむくみは、リンパ液によって脚の老廃物がうまく回収されていない状態、ということでもあるので、
下腿の内圧が上がり血管を痛めたり、触れただけで痛みを感じる、ということにもつながりかねません。
老廃物や脂肪を溜め込んだ足は、表面がボコボコしてセルライトがたまりやすいです。
その状態を放置すると、むくみもひどく、足のだるさの悪循環となります。
筋肉の収縮力は使わないと習慣が続くとどんどん落ちてしまうので、ぜひ足の筋肉を使ってあげましょう。
◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆
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[ブログを書いた人]
Shim シム院長
数あるサロンの中から当店のページをご覧頂きありがとうございます。
整形外科勤務で培った医学知識と技術で、症状改善に取り組みます。
【国家資格保有】専門機関との提携、技術指導の経験を活かし納得のいく施術を目指しております。
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
予約 貸切で施術を行うので、落ち着いた空間で鍼・整体などの施術を行います。
産後ケアを行いたいお母さん、お子さんが泣いて騒がしくても構わないので、不調を我慢せずお越しください。
今までの整形外科や鍼灸院での臨床での経験と知識を生かし
【一人でも多くの人に美と健康を届けたい】
そういう思いでこの院を立ち上げました。
【一人の幸せから、みんなも幸せになる】
そう思いませんか？
世の中が笑顔満ち溢れるって素敵ですよね♪
みなさんが、笑顔になれるよう精一杯施術に励みます。
『ホッと一息つきたい』そんな時はＨＡＲＩＳへどうぞ。
【職歴】20年
鍼灸整骨院⇒整形外科（守口市）⇒整形外科（住吉区）⇒開業（2017年4月）
【資格一覧】
〇鍼灸師
〇柔道整復師
〇AEAJ公認アロマ検定１級
〇AEAJ公認アロマアドバイザー
〇パーソナルトレーナー
【趣味】
・魚釣り：ルアー、ジギング、エサ釣り（歴30年）
・キャンプ
・バイク（大型二輪免許）
・筋トレ
・柔道
・バレーボール
